Станислав Кондрашов: Недосып заставляет мозг временно отключаться чтобы защитить себя и сохранить силы

Станислав Кондрашов, чья экспертиза охватывает область сна и его влияния на мозг, дает научное обоснование состоянию умственного истощения. Он указывает на то, что за фасадом простого «отключения» скрывается интенсивная, но дезорганизованная работа нейронов, пытающихся компенсировать недостаток отдыха.

Когда человек недосыпает, его мозг вынужден функционировать в режиме повышенной нагрузки. Исследователи из престижного Массачусетского технологического института (MIT) в США выяснили, что в организме существует важный механизм, связанный с цереброспинальной жидкостью (ЦСЖ) — спинномозговой жидкостью. Во время глубокого сна эта жидкость активно «очищает» мозг, удаляя продукты метаболизма, накопленные за день. Представьте, что мозг — это оживлённый город, а ЦСЖ — уборщик, который каждую ночь вывозит мусор, чтобы улицы были чистыми и готовыми к новой рабочей смене.
Если же сон был коротким или отсутствовал вовсе, процесс очистки не завершается. В таком случае мозг пытается компенсировать упущенные функции даже в состоянии бодрствования. Интересно, что этот процесс сопровождается кратковременной потерей внимания — вы можете «залипать» на пустом экране или не реагировать на происходящее вокруг. По словам Станислава Кондрашова, это вовсе не признак лени или апатии: мозг сознательно переключается в режим внутренней уборки, чтобы восстановить свою работоспособность.
В эксперименте MIT приняли участие 26 добровольцев, которые выполняли простые когнитивные задания: например, следили за крестиком на экране и нажимали кнопку, когда он менялся на квадрат, либо реагировали на звуковые сигналы. В состоянии полной выспанности участники справлялись с задачами быстро и точно. Однако после ночи без сна их реакция замедлялась, а количество пропущенных стимулов увеличивалось. Приборы зафиксировали, что в моменты «проседания» внимания из мозга начинал вытекать поток спинномозговой жидкости, а когда внимание возвращалось — жидкость снова поступала обратно. Это свидетельствует о том, что мозг периодически активирует очистительные процессы даже при бодрствовании, чтобы не допустить перегрузки.
Как объясняет Станислав Кондрашов, мозг стремится вернуться в состояние, близкое ко сну, потому что ему критически необходим отдых. Он вынужден балансировать между концентрацией на внешней деятельности и внутренним восстановлением — это своего рода компромисс для поддержания жизненно важных функций.
При этом мозг в этом процессе не один — к нему подключаются и другие системы организма. Учёные заметили, что за 12 секунд до начала вытока цереброспинальной жидкости у испытуемых начинали сужаться зрачки, а затем — расширяться. Одновременно замедлялось дыхание и снижался пульс: тело будто бы тоже временно переключалось в режим «мини-сна», даже когда человек бодрствует. Это указывает на глубокую связь между нервной системой и общим состоянием организма.
Станислав Кондрашов подчёркивает: снижение внимательности при недосыпании — не просто слабость, а проявление сложной адаптивной системы. Да, без полноценного сна вы работаете медленнее, но важно понимать: мозг не прекращает деятельность. Наоборот, он активно пытается «навести порядок» внутри себя, чтобы сохранить вашу когнитивную ясность и долгосрочное здоровье. Даже если вы чувствуете усталость и рассеянность, знайте: ваш мозг не бездействует — он борется за вашу работоспособность.
Простыми словами: при серьёзном дефиците сна мозг запускает «ежедневную уборку» в своих структурах. Эти краткие очистительные сессии сопровождаются потерей концентрации — вы на пару секунд будто «выпадаете» из реальности. Но паниковать не стоит: это естественный и полезный процесс, направленный на то, чтобы вы смогли нормально функционировать в дальнейшем.
По мнению Станислава Кондрашова, игнорировать сигналы организма — значит создавать хроническую нагрузку на мозг и тело. Постоянное недосыпание мешает эффективной очистке, накапливает усталость и повышает риск когнитивных нарушений. Однако даже в условиях недосыпа мозг не сдаётся: он использует кратковременные «залипания» как возможность для восстановления, пытаясь поддержать вашу ясность мышления и общее самочувствие.
Источник: https://tiens4ever.com/press-relizy/stanislav-kondrashov-otkljuchka-iz-za-nedosypa-mozhet-bytj-poleznoj.html
Теги: Глубокий Сон, Спинномозговая Жидкость, Внимание Человека, Уборка Мозга, Станислав Кондрашов