К 17 октября 2018 года на сайте опубликовано
  • 0
  • 1
  • 3
  • 8
статей о лечении иван-чаем и травами
Добавить сайт в закладки

«Хочу бросить курить, идеальное тело и кубики на животе!», или Эксперимент курильщицы с 23-летним стажем и инсультом в анамнезе

 Николова Елена,  137

Содержание статьи:

  • Что же делать?
  • Мне было всего лишь 30 лет. И мне было очень страшно
  • Всё или ничего! И выбор, который делаешь
  • Это мой способ достижения цели
  • Сейчас мне, в каком-то плане, сложнее
  • Однако, даже при наличии выбора и стимула не всё так просто
  • Следующая засада - традиционная любовь халявить...
  • Сроки!
  • Слушай своё тело и подходи к занятиям с умом
  • И первое время придётся заставлять себя идти через боль
  • День 1
  • Настроение немедленно испортилось
  • Состояние: бесит всё!
  • День 2
  •  День 3
  • День 4
  • День 5
  • День 6
  • День 7
  • День 8
  • День 9
  • День 10

Всем привет! 😉 Меня зовут Елена, мне 35 лет. И вот в этом почти почтенном возрасте я столкнулась с реальной проблемой: при росте 170 см, мой вес составлял почти 80 кг. За плечами перенесённый инсульт, сосуды превратились в труху, и жировые складки везде… В общем, жуть. А ведь очень хочется иметь красивое, здоровое, подтянутое тело…

Что же делать?

Особенно, если за последние 15 лет жизни ты основательно забыла, что такое спорт, а слова «диета», «аэробика» и «гербалайф» ничего, кроме ужаса, не вызывают и кажутся изощрёнными ругательствами. При этом ты ведёшь малоподвижный образ жизни, (который разнообразит лишь поездка в горы раз в год), куришь, как паровоз, употребляешь алкоголь, у тебя рутинная сидячая работа и неполадки на личном фронте.

Честно, сейчас перечитала строчки выше, и рука сама собой потянулась за верёвкой и мылом. Шучу. Ибо это не выход! А как тогда быть?

Началось всё тогда, когда казалось, что жизнь кончена. Инсульт. Полная потеря речи, нарушенная координация движений, частичная потеря памяти, частичный правосторонний парез (парализация) и, в довесок, перекошенное в жуткой гримасе лицо.

Мне было всего лишь 30 лет. И мне было очень страшно

А ещё я очень-очень захотела жить! Нормальной полноценной жизнью! И я тогда твёрдо решила: полное восстановление или смерть! Никаких компромиссов!

Врачи мне честно сказали, что мой случай тяжёлый, что полное восстановление невозможно, что должно произойти чудо, чтобы я смогла хотя бы нормально ходить и действовать обеими руками, чтобы смогла хотя бы как-то говорить. Но меня поддерживали!

Моя мама, любимый человек, мои друзья. А ещё — любовь к горам. Я страстно мечтала туда приехать снова, подняться на вершину, пройти маршрут! И я начала своё трудное сражение.

Я села на диету, (на тот момент мой вес переваливал за 90 кг), и начала нагружать себя физически. До сих пор помню, как отчаянно начала отжиматься на второй день после приступа. Кое-как, с трудом, но всё же… сначала от подоконника, потом от спинки кровати, потом от пола. Сначала даже один раз нормально не получался. Но я не сдавалась!

Когда же смогла хоть немного ходить, не цепляясь на каждом шагу за стенку, я начала пешком штурмовать 12-й этаж своего неврологического отделения. Вниз и вверх. Вниз и вверх. Сквозь шум в ушах, сквозь слёзы, сквозь бессилие. Бывало так, что меня охватывало отчаяние и я пряталась где-нибудь и плакала. Но потом всё равно, упрямо сжимала зубы до хруста, и не сдавалась.

Соседки по палате смотрели на меня, как на ненормальную и говорили: смирись. Меня не трогали их взгляды и слова. Мне было не до них. Я сражалась!

Через две недели я смогла говорить, почти как раньше, отжималась по 20 раз, по 5 раз спускалась и поднималась по лестнице с 12 на 1 этаж и обратно, и сбросила 5 кг. Через полгода я рванула в горы и прошла тот маршрут, который не могла осилить до болезни. Только тогда пришло осознание, что я победила. В первую очередь, себя. До сих пор не знаю, где я брала силы на борьбу с болезнью. Как так вообще вышло, что я смогла. Я, которая никогда не отличалась силой воли или ещё какими подобными полезными качествами. А на самом деле, всё просто:

Всё или ничего! И выбор, который делаешь

Это реально помогает. Так, 2,5 года назад я бросила употреблять алкоголь. А пила я страшно, запоями. Да, сейчас я могу выпить немного пива, вина или коньяка. Но очень неохотно и в тех ситуациях, когда невозможно отказаться. И я не боюсь сорваться, понюхав пробку, и запить, как прежде. Почему?

Потому, что это мой выбор — быть здоровой и трезвой. Хотя это тоже был долгий и трудный путь. И на нём меня тоже поддерживали. Более того, меня поставили перед этим выбором. И я навсегда благодарна тому человеку, который заставил меня выбирать. Кстати, хочу пояснить этот момент.

С одной стороны, меня поставили перед выбором, а с другой — решение-то принимала я. Так что это и в самом деле — мой выбор.

Прошу прощения за столь длинное вступление. Мне показалось, что так получится нагляднее подчеркнуть важность выбора. На самом деле, чтобы получить желаемое, нужно просто выбрать. И действовать в соответствии с выбором.

Это мой способ достижения цели

Итак, возвращаемся в день сегодняшний, к тем задачам, которые передо мной стоят на данный момент:

  • привести тело к идеалу, насколько это возможно,
  • и бросить курить.

Причём сразу хочу пояснить, что, в моём представлении, означает слово идеал в отношении физического тела. Это гармоничное соотношение роста и массы, (как медик, я твёрдо знаю, что переизбыток или недобор массы тела одинаково вредны для здоровья), и мышечный тонус.

Не обязательно потрясать окружающих шикарным рельефом. Достаточно, если ты в состоянии легко ходить, бегать, прыгать, держать осанку, и не падать от веса в 10-20 кг. Но этот момент сугубо добровольный — я вот кубики на животе хочу.

Если следовать моему методу, то достаточно просто выбрать. Верно, но не совсем. В ситуации с болезнью мне просто было некуда отступать. А в борьбе с алкоголем мне помогли, показали преимущества…

Сейчас мне, в каком-то плане, сложнее

Так как существо я, на самом деле, ленивое и избытком силы воли не страдающее, то моё решение пойти в тренажёрный зал и заняться собой вплотную затянулось на несколько лет. И даже не знаю, как долго я бы ещё занималась ничегонеделанием, если бы в каком-то посте интересного мне человека не заметила фразу о том, что очень нравятся кубики на животе. С этого момента события начали развиваться стремительно.

В течение недели я нашла и зал, и достойного доверия тренера. Через пару дней будет 2 месяца, как я занимаюсь.

Однако, даже при наличии выбора и стимула не всё так просто

  • Бывает, что за кучей дел не успеваешь на тренировку,
  • бывает, что накатывают слабость или апатия,
  • или уезжаешь в отпуск,
  • или до одури болят мышцы…

Как же тяжело после этого собирать себя в кучу и заставлять идти на тренировку. Тут важно вовремя напомнить себе о том, что это твой выбор, по таким-то причинам… Этого, обычно, хватает для того, чтобы дотащить свою тушку до спортзала.

Следующая засада — традиционная любовь халявить…

Но тут важно послушать свой разум, который напомнит, зачем, собственно, тебя сюда принесло и какого результата ты хочешь добиться. Нет, если твоя цель, раздуваясь от важности, гордо сообщать знакомым, что ходишь в спортзал, то и впрямь, можешь расстелить каримат и лечь спать. Хотя дома спать намного удобнее.

А если цель — приобрести более симпатичную форму, здоровое тело и поднять самооценку, то в халяве нет смысла. Но, чего греха таить, многие любят немножко прихвастнуть и похвалиться. В этом нет ничего плохого, особенно, если действительно есть основания.

Так что, если решаешь всерьёз собой заняться, можешь оповестить друзей. И, может, даже кто-то подтянется и составит тебе компанию. А вместе всегда веселее. Вообще, это хороший вариант, когда вы вместе с кем-то близким занимаетесь одним делом. Вы друг для друга становитесь своеобразными маяками, не дающими сбиться с пути. На что важно ещё обращать внимание:

Сроки!

Они помогают держать себя в тонусе. Когда я впервые пришла в спортзал 2 месяца назад, меня шатало просто под весом грифа от штанги (20 кг). Я не могла сделать полноценный толчок от груди пустым «женским» грифом (12 кг). И я поставила себе целью каждую неделю увеличивать поднимаемый вес на 5 кг.

Вчера уже получились нормальные техничные приседания со штангой весом в 50 кг, и, со скрипом, 60 кг; техничный толчок от груди со штангой 30 кг, и кое-как — 35 кг. И так на всех тренажёрах.

Кроме того, мой вес на данный момент — 72 кг.

Возможно, вес будет уходить тяжелее, ведь жир легче мышц. И сейчас этот жир частично преобразуется в мышечную ткань. Мышцы растут. Жир уходит. А вес почти не меняется. Ничего страшного — вес уйдёт, вместе с лишним жиром, когда я приступлю к сушке.

В любом случае — разница налицо. И какой же испытываешь драйв от понимания собственного прогресса, как радуется тело здоровой усталости, как оно становится всё более сильным и послушным с каждым днём.

Да, и ещё один очень важный момент в тренировках:

Слушай своё тело и подходи к занятиям с умом

  • Для начала нужно определить цель: наращивание мышечной массы, сушка или что-то ещё.
  • Потом не поленись прошерстить интернет в поисках нужной инфы.
  • Приди в зал и начни пробовать.
  • Прислушивайся внимательно к своим ощущениям. Если что-то даётся слишком легко, значит, ты это делаешь неправильно! Мышцы должны гореть от напряжения.

Если ты, как и я, очень давно не занимался, то после первой тренировки будет хотеться только одного — умереть. Ибо болеть будет ВСЁ! Адски! День на восстановление — и в зал! Этот момент самый трудный. Потому, что эту боль не просто пересилить. Особенно, когда от неё хочется сжаться в комочек и жалобно скулить.

И первое время придётся заставлять себя идти через боль

В это время можно напоминать себе, через что ты уже прошёл, чего достиг, чего хочешь достичь. Сравнивай себя сегодняшнего с собой вчерашним. Хвали себя. Гордись собой. Иди вперёд!

Даже если где-то срываешься, не страшно. Бывает. Причём у всех. Просто соберись, и постарайся в следующий раз продержаться чуть дольше. Хоть на день. Это уже победа.

А потом, на второй месяц занятий, ты уже понимаешь, что ты привык, тело привыкло. Попробуй на один день увеличить перерыв между тренировками — и тело возмущённо взвоет, требуя нагрузок, от которых оно, наконец-то, чувствует себя живым и нужным!

В дальнейших заметках я буду делиться полезными советами, которые предварительно опробую на себе. И с удовольствием прислушаюсь к дельным советам из комментариев. Будьте здоровы и помните — в здоровом теле здоровый дух!


День 1

Итак, день первый!
На будильнике 6:00.
Еле открыв глаза, привычным жестом попыталась нашарить пачку сигарет и любимую зипповскую зажигалку. Кстати, совершенно потрясающая вещь: безотказная, дорогая и стильная. Иногда я закуриваю, даже если не очень этого хочу, чтобы просто ощутить эту вещь в руках. Рука, тем временем, нащупала только пустую поверхность прикроватного столика.
Я испуганно распахнула глаза пошире, пытаясь понять, что происходит… Столик девственно чист. А, тем временем, пришло понимание: я решила бросить курить. Поэтому вчера вечером убрала зажигалку подальше, спрятала сигареты и до блеска отдраила пепельницу.

Настроение немедленно испортилось

Организм настойчиво потребовал дозу никотина. Это похоже на чувство голода, или тревоги… Или всего этого вместе…
Хмуро сползла с кровати и побрела ставить чайник на плиту. Выпила стакан чистой воды. Пока закипал чайник, быстро размялась, выполнив несколько простых упражнений. Шея, плечи, руки, поясница, колени и ступни. По 8 поворотов и наклонов в разные стороны. После разминки стало чуть легче.
Я заварила натуральный, мелкого помола, кофе и села завтракать. Диета. Как много в этом слове… И как мало… Сегодня на завтрак кружка кефира, помидор и несколько кусочков карбонада. И витаминка. По грамотности компоновки элементов мне очень нравится «АлфаВит». Всё, что мне нужно, там есть.
После завтрака потопала в ванную, где предалась гигиеническим процедурам. Настроение поднялось, и вышла я оттуда вполне довольная жизнью.
Села пить кофе, и настроение опять стремительно скатилось вниз. Мой любимый ритуал, мои 15 минут для себя разрушены. Кофе без сигареты… Мир моментально окрасился в мрачные тона…
Сцепив зубы, я быстро и без удовольствия выпила кофе, который уже не казался таким вкусным. Начала глубоко дышать, повторяя, как мантру, что это мой выбор и моё решение. Вроде, успокоилась. Ненадолго. Одевалась на работу злыми, нервными движениями. Наорала на путающегося под ногами кота. В общем, активно не нравилась сама себе. Злая на весь белый свет, пришла на остановку.

Состояние: бесит всё!

Опять начала глубоко дышать и заниматься самоуспокоением. Пыталась возненавидеть сигареты, свою зависимость, и начать радоваться тому, что я уже на пути к избавлению. На этот раз спокойствия хватило на всю поездку в автобусе.
В течение дня честно забивала желание покурить то уговорами, то леденцами, то семечками. К концу рабочего дня на меня, тем не менее, смотрели с испугом.
Тренировки у меня по понедельникам нет, так что, занималась дома. Спускала злость на упражнения. А вечером мама не выдержала и сунула мне в руки сигарету с приказом: «Да покури уже, наконец, и успокойся!» Я злобно отказалась. В общем, дома меня тоже бояться начали.
По итогам дня: я всё же удержалась от курения!
А помогло мне в этом:
  • аутотренинг
  • леденцы
  • семечки
  • физические упражнения.
На ночь поставлю видео Аллена Карра «Лёгкий способ бросить курить». Посмотрим, поможет или нет.
Если кто-то знает какие-либо способы, помогающие отказаться от курения, пишите в комментах, буду благодарна и обязательно испробую на практике! Будьте здоровы!

День 2

Видео Карра мне понравилось! В основном, потому, что во время просмотра было рекомендовано курить. Дрожащими пальцами ухватила сигарету из маминой пачки, жадно затянулась и… закашлялась. Резко вернулось воспоминание о первой сигарете: мерзко, противно и нечем дышать. Без сожаления потушила сигарету и продолжила смотреть видео. Прозвучали довольно интересные мысли. Приводить их здесь не стану, так как видео в свободном доступе и каждый, кто хочет, может с ним ознакомиться. Окрылённая, улеглась спать.

Утро началось, как и вчера, с поиска зажигалки и сигарет. Но на сей раз, отсутствие оных меня не разозлило и не расстроило. Кофе на завтрак я заменила зелёным чаем. Может, знаете такой: заваривается, а потом диковинным цветком распускается в заварочном чайнике… В общем, на работу я отправилась во вполне приличном расположении духа.

А вот на работе… Неожиданно и экстренно пришлось осваивать новую манипуляцию. Нет, теорию-то я прекрасно знаю, и практику отрабатывала сотни раз, на манекенах… Но тут передо мной живые люди… Перенервничала я знатно. Вышла подышать на улицу, прийти в себя. А там коллеги курят…

Сама не знаю, как так вышло, но я осознала себя с сигаретой в руке, когда опять закашляла. Выбросить тут же постеснялась — ведь сигарету попросила… Стояла, как дура, не зная, куда её приткнуть, пока она не истлела. Хотя, пару раз, затянулась. Действительно, поганое ощущение.

Весь остальной день стоически боролась с желанием проверить ещё раз: а правда ли сигареты настолько противные. И удивлялась, как я этого не замечала раньше. Вечером ещё раз пересмотрю видео!

P.S. За дельные советы в комментах +100 к карме!


Комментарий Валерии:
Вспомнилось, как в одном тренинге его ведущий, Павел Берестнев, нас гонял по поводу составления «списка мотиваций», т.е. нужно было подробно перечислить то, что нас бы мотивировало ежедневно работать над поставленной на занятиях целью. И, могу сказать по себе, что это для меня оказалось очень сложным заданием. Внезапно. Я много чего написала, но, как в том анекдоте, «шарики не радуют»…
Прочитав то, чем ты поделилась, я не вижу твоей четкой системы мотивации. Кроме как «это мой выбор — бросить курить, чтобы быть здоровой». С учетом того что ты — медик, ты давно знаешь, что курить — вредно для здоровья, и даже наличие хронического бронхита тебя не сподвигло на такой подвиг как отказ от курева. Составь свою системы мотивации, четкую-четкую (захочешь — можешь тут поделиться ею или ее частью) — это мой совет ))
Кстати, тот же Берестнев на одном занятии как-то рассказал  как он сам бросал курить, а курил он, если не ошибаюсь, лет 10. Он просто поставил себе цель не прикасаться никакой частью своего тела к сигарете. И всё. Не знаю, насколько тебе это поможет, но вот человеку помогло.

 День 3

Приступила к тренировкам с аэробной нагрузкой… Пока рано говорить о каком-то эффекте, но самочувствие бодрое. Чувствую, что мышцы в тонусе.

Ситуация с курением стала интереснее… Изредка прикуриваю, делаю одну-две затяжки и позволяю сигарете спокойно дотлеть или тут же тушу. Дым раздражает, вкус не нравится…

Что это такое происходит, пока не понятно. Хожу в глубокой задумчивости, наблюдаю и анализирую. Похоже на завязку психологического характера… но пока непонятно, как с ней справиться.

У кого какие идеи — пишите!


День 4

Всё интереснее и интереснее… Сегодня истлело пол пачки. Почти не затягивалась. 4 дня назад я выкуривала 2-2,5 пачки сигарет за день. Но вот дойти до того, чтобы вообще ни разу не затянуться, пока не получается. Или хотя бы просто не носить сигареты с собой. Если их нет — здравствуй, паническая атака. Это при том, что они мне теперь почти не нужны именно для курения.

Ехала сегодня с интересным водителем. Разговорились. Он рассказал, как бросил курить 5 лет назад. И вообще теперь даже не вспоминает о сигаретах. Посоветовал применить «Табакс». Ну, что-же, попытка — не пытка, как говорил Иосиф Виссарионович.) Попробую и этот метод.

Что же касаемо борьбы за приличную фигуру… Диета — наше всё! Да здравствует разгрузочный день! Исключение только для кофе с сахаром).


День 5

Сегодня училась подтягиваться на хитром тренажере с противовесом. Так сказать, преодолевала психологический барьер и потихоньку развивала нужные для этого упражнения мышцы. Как оказалось, в обыденной жизни они не особо нужны и потому развивать их нужно дополнительно и целенаправленно.

Успехи на этом тренажере у меня пока не слишком впечатляющие. Вытягиваю лишь 15 кг из моих 70. Так что, есть, над чем работать.

И, да, я не ошиблась в цифрах — минус 2 кг. За неделю. Спасибо подруге, подсадившей меня на зелёный чай) — эффект изумительный.Что же касается отказа от курения, то тут я пока застряла на достигнутом. Дело в психологической зацепке, которую у меня пока не получается осознать. Это немного меня беспокоит, но сдаваться я не намерена.

В общем, всем здоровья, отличного настроения и успехов во всех делах! 😉


Комментарий Валерии: 

Думаю, у многих сразу возник вопрос — а что за чай ты пьешь? )) Как называется, где берешь, сколько стоит? И, кстати, как дела со «списком мотиваций»?)


День 6

Существенных прорывов ни в одном из направлений за сегодня не произошло. Но, ничего, Москва тоже не сразу строилась…

А потому на данный момент я решила ответить на поступившие комментарии). Первый из них указал мне на не выстроенную систему мотивации. Да, на тот момент я не стала делать мою мотивацию, мой стимул достоянием широкой публики, но, возможно, это сможет кому-то помочь или просто затронет какую-то струнку в сердце…

Вот представь… Ты делаешь что-то такое, что вредит твоему здоровью и ты прекрасно об этом знаешь… На всякий случай, видимо, в глубине души, считая тебя клиническим идиотом, тебе о вреде твоего действа регулярно сообщают любящие родственники, партнёры, друзья, и даже, бывает, случайные прохожие… Но… Ты привык и тебе самому это совершенно не мешает. Ты вполне себе здоров и доволен жизнью. И очень часто хочется сказать всем доброжелателям примерно так: «Я не 100 евро, чтобы всем нравиться! Не нравлюсь — все в сад!».

Будучи зависимыми от чего-либо, мы ищем (и находим!) себе тысячи оправданий и отговорок. Более того, часть их даже справедлива.

И тут, вдруг, случается момент… Тот, который не может оставить равнодушным и привычно отмахнуться…

Для меня этот момент настал, когда я приехала к подруге и мы собрались пойти погулять с ребёнком, моей будущей крестницей… Хоть обряд ещё не состоялся, но к своим обязанностям я уже отношусь очень ответственно. Пока подруга собиралась и собирала малую, я вышла во двор, чтобы тихонько покурить, так как не хотела подавать мелкой плохой пример.

Уже практически докурив, я внезапно услышала: «Лена, что ты делаешь?!», произнесённое детским голоском чуть ли не с ужасом. Я обернулась, судорожно думая, куда деть компрометирующий окурок. А ко мне подбежало это маленькое, четырёхлетнее, блондинистое и голубоглазое чудо… И такая недетская искренняя тревога в глазах… Малая кинулась мне на шею и тихонько сказала: «Не надо…».

Честно, в этот момент я почувствовала себя последней сволочью. А ещё я поняла, что курить я всё же брошу. Может, не сразу у меня это получится, всё же слишком длинный стаж, но брошу обязательно. Просто потому, что в ЭТИХ глазах я больше не хочу видеть этой тревоги.

А последнюю точку в моём решении отказаться от курения поставило одно поздравление в мой день рождения от дорогого мне человека. Но это уже слишком личное.

Что же касается ответа на второй комментарий…

Мне нравится зелёный чай, который связанный и при заваривании распускается в красивый цветок. Называется «Затаившийся Дракон». Продаётся он во многих чайных магазинах. Довольно дорого стоит — за 1 цветок примерно 100 рублей. Хотя недавно истинная ценительница зелёного чая мне сообщила, что мой любимый чай по вкусу напоминает половую тряпку… Ну, не знаю… тряпку я ещё не пробовала.)

Зато недавно попробовала пуэр. На мой взгляд, от него несёт перепрелым сеном. Но на вкус вполне приличный. В общем, буду пить и пробовать разные, и, в конце-концов, определюсь в своих чайных предпочтениях.

Всем здоровья и благополучия!

P.S. За рекомендации по поводу вкусного зелёного чая буду очень признательна!


Комментарий Валерии:

есть прекрасный анекдот о том, что похудеть с помощью зеленого чая можно только если прыгать по горам, собирая этот самый чай )) Чай, конечно, полезен, но, подозреваю, если бы ты не убивалась в спортзале, проливая там ведра пота, то вряд ли бы начала терять вес. Кстати, интересно что именно уменьшилось, за счет чего похудение произошло: потеря жира или воды. Твои весы не показывают детали, не анализаторы состава массы тела?

А насчет вкусного чая… Я часто посещала один ресторанчик, перепробовала там кучу чаев и была уверена, что тот же Лунцзин — сорт, который мне не нравится, как и Да Хун Пао. Потом в одной «недочайной» еще и отведала горького-прегорького Шен Пуэра. А через какое-то время, после того как увлеклась китайскими чаями, попробовала и Шен и Лунцзин в других местах. Шен не испортили при заваривании (как в первый раз) и он оказался весьма вкусным. Лунцзин тоже мне понравился, просто в кафе заваривали плохое сырье, подешевле. До Дахуна тоже дойду как-нибудь. Так что не стоит делать выводы, отведав что-то в кафешке, не специализирующейся на чаях 😉

По поводу того как выбрать вкусный чай для себя рекомендация одна — пробовать. Самой. Как минимум нюхать. А лучше попросить продегустировать, сейчас это распространено, попробуешь несколько сортов, что-то выберешь. Захочешь чего-то новенького — еще раз придешь на дегустации. В «Большом» на Красноармейской есть чайная точка, где можно отведать чего только захочешь и выбор чаев неплохой.

И вообще — полезнее со всех сторон не китайский чай, а постферментированный монофлорный, ты же помнишь ))


День 7

Ура! Воскресенье! Выходной! — так утром радостно подумала я. К вечеру состояние поменялось на — Хм, ошибочка вышла. А теперь подробнее…

Уборка, стирка, готовка, галоп по продуктовой базе и до дома с полными сумками. Плюс меня сегодня осенило, что я давненько не занималась собакой, и устроила двухчасовую тренировку, во время которой я научилась находить даже брошенные с закрытыми глазами палки, а собака — даже очень хорошо спрятавшегося кота. (Никто из животных не пострадал, но во дворе пришлось делать дополнительную уборку).

Теперь отпаиваюсь вкусным то кофе, то чаем и потихоньку осознаю, что в спортзале гораздо легче, и на работе тоже. И радуюсь, что завтра отдохну.

Что же касается курения, то я застряла на десяти сигаретах. Полностью их не выкуриваю, они, в основном, просто тлеют. Но совсем обойтись без них не получается,что меня очень расстраивает и злит. Вроде как и желания курить не испытываю, а, в то же время, совсем не курить пока не получается.

Но ничего… «Врагу не сдаётся наш гордый «Варяг»….

P.S. С благодарностью приму любые толковые мысли и советы. Всем здоровья!


День 8

То ли вспышки на солнце, то ли я чего-то не учла, но давление начало скакать, как психованная обезьяна по веткам. Так что с утра перед работой был забег в аптеку за очередным курсом таблеток. Как человек, перенёсший инсульт, я вынуждена сразу реагировать на сигналы организма. А то, что происходит сейчас, здорово напоминает ишемические атаки:

  • внезапные приступы головокружения, слабости,
  • тремор в конечностях,
  • нарушение координации…

Вообще, я обычно раз в полгода провожу профилактику… В этот раз я от неё отмахнулась, считая, что здоровый образ жизни и есть лучшая профилактика всех болячек. Но не тут-то было. Поэтому пока попринимаю знакомые препараты, а на неделе схожу к неврологу на консультацию.

Темп тренировок пока немного сброшу. Хотя бы до консультации. Это значит, что заниматься я продолжу, но не в аэробном режиме, как начала, а спокойно и размеренно, опираясь, прежде всего, на самочувствие.

По поводу отказа от курения — сегодня было уже 8 сигарет. Так что, думаю, я на верном пути)

И сразу же хочу отреагировать на комментарий)
Да, Валерия, у меня так и получается с похудением. Только я не по горам скачу, а по спортзалу)) И прекрасно понимаю, что на одном чае я бы далеко не продвинулась. В общем, самый лучший подход — комплексный!))
Что же касается того, чтобы пробовать чай, так я согласна. Уже в процессе)
А с иван-чаем я и так знаю, что ничто не сравнится! С нетерпением жду момента, когда смогу забрать свой заказ! Хочу попробовать скомбинировать его с зелёным чаем! Это должно усилить эффект!)

Всем здоровья! 😉


Комментарий Валерии:

Ты выше писала, что возможно проблема в психологической зацепке, из-за которой тебе сложнее бросить курить. А вот эту статью читала? //chayivankipreyevich.ru/travy-i-chai-ot-vrednyh-privychek-alkogolizma-i-kureniya/ . В ней немного и про такие зацепки написано.


День 9

День прошёл в авральном режиме. Работа, тренировка, дом. И везде дел и целей вагон и тележка сверху.

Из радостного — сегодня моё давление вело себя примерно, а так же на подтягивании я вытягиваю уже 20 кг из веса своей тушки. Кроме того, начала и закончила тренировку прокачкой пресса — в общей сложности 220 раз. Лично для меня — это серьёзный прорыв.

По курению дела обстоят так же. 8 сигарет, и, хоть тресни, пока уменьшить не получается.

Статью о пользе иван-чая при отказе от курения я внимательно прочла. Теперь жду возможности заполучить его в свои загребущие лапы) Кстати, Валерия, спасибо за подсказку! Все варианты опробую обязательно!

Всем здоровья, благополучия и успехов! 😉


День 10

В последнее время появилась проблема с полноценным здоровым сном. И дело тут не в том, что я что-то делаю неправильно, а в общем состоянии невроза, плюс накопившаяся физическая усталость. Огорчают непонятки в личной жизни, бесит, что никак не продвинусь дальше в своём стремлении отказаться от курева, злят шероховатые моменты в работе… Доходит до того, что простая поездка в общественном транспорте вполне может вывести меня из себя: пробка, перегар от соседа и т.д. и т.п.

В итоге, несмотря на усталость, вечером быстро заснуть и проспать до утра — это стало чем-то из области фантастики. Скорее всего, оттуда и скачки давления, и общее ощущение выброшенной на берег медузы.

Вчера решила перед сном максимально себя расслабить и успокоить при помощи ванны. Но не простой, а с настоями трав.

Настояла 20 минут литр ромашки и литр череды (на литровую банку кипятка 4-6 ст. ложек сухой травы). Добавила в ванну обычной соли, за неимением морской, и пару капель масла лаванды.

И на полчаса залегла в ванну. Старалась максимально глубоко дышать и расслаблять мышцы.

Нарасслаблялась так, что с трудом выползла из ванны и добрела до любимого дивана. Перед сном выпила стакан тёплой воды с мёдом.

Эффект превзошёл все ожидания. Вырубилась почти мгновенно. Проспала до самого утра. А утром вскочила, полная сил и энергии, в прекрасном настроении.

Далее, хоть день выдался довольно тяжёлый, настроение всё равно было гораздо лучше обычного. Да и физическое самочувствие оказалось на приличном уровне.

В общем, всем отличного настроения, здоровья и своевременной релаксации! 😉


Продолжение читайте здесь: //chayivankipreyevich.ru/chast_2-hochu-brosit-kurit-idealnoe-telo-i-kubiki-na-zhivote-ili-eksperiment-kurilshhitsy-s-23-letnim-stazhem-i-insultom-v-anamneze/.

Травы и чаи для женщин: как возбуждаться и испытывать оргазм

Травы и чаи для женщин: как возбуждаться и испытывать оргазм

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Нажимая кнопку "Отправить комментарий", вы соглашаетесь с условиями политики конфиденциальности


SQL - 187 | 0,845 сек. | 17.89 МБ