Николова Елена, 302
Первые 10 отчетов живут здесь: //chayivankipreyevich.ru/hochu-brosit-kurit-idealnoe-telo-i-kubiki-na-zhivote-ili-eksperiment-kurilshhitsy-s-23-letnim-stazhem-i-insultom-v-anamneze/.
День 11
Сегодня день прошёл под лозунгом: «Нет ничего невозможного!»
Я всё же, в конце рабочего дня пробилась на приём к неврологу, даже без записи! А перед этим, несмотря на неважное самочувствие, (опять давление и, как часто случается в последнее время — я вновь не выспалась), провела полноценную тренировку, в конечном итоге, почувствовав себя гораздо лучше. Количество сигарет сократилось до 7 штук. Ну, и кое-какие достижения в профессиональном плане тоже присутствовали.
А теперь по порядку. Во время рабочего дня удалось воздержаться от курения совсем. Раньше я позволяла себе устроить 1-2 перекура за смену. Сегодня у меня не было ни одной свободной минуты даже на глоток чая. И, как оказалось, курить на работе вовсе не обязательно). Я вполне спокойно могу прожить и без перекура.
К тренировке сегодня подошла с осторожностью, ввиду проблем с давлением. Однако, во время занятия я почувствовала себя гораздо лучше. Как-будто второе дыхание открылось. В общем, позанималась на отлично!
Увидев длинную очередь к неврологу, я огорчилась. Но ненадолго. Как оказалось, если очень хочешь куда-то попасть, возможность найдётся. Изловив в коридоре знакомую медсестру, я договорилась, что приду в конце их рабочего дня. И, с чувством выполненного долга, умчалась на тренировку.
После занятия я бодро поскакала в поликлинику, успев за 5 минут до закрытия. Но этого времени мне хватило, чтобы объяснить, что мне надо. А надо мне всего лишь направление на МРТ. Доктор пообещала мне с этим помочь. Так что, на следующей неделе, если повезёт, я буду точно знать, что именно происходит с моими сосудами.
Так что, всем здоровья и никогда не сдаваться! Всё возможно! 😉
День 12
Последний бой — он трудный самый. Конец рабочей недели — это подбирание накопившихся за оную «хвостов» и подбитие итогов. Самочувствие соответствующее.
Вечером выбралась к подруге на сеанс массажа и выяснила, что мои мышцы забиты до окаменелости. Подруга больше часа пыхтела над моей спиной, сделала всё, что могла, но ощутимо легче не стало.
Сегодня гуляла по городу в борцовке и джинсах, и с удовольствием ловила на себе заинтересованные взгляды). Так что, на мой взгляд, забитые мышцы того стоят. Вечером в ванне с травами дорасслабляюсь.
Вес не изменился, но изменилась структура тканей. Жир замещается мышцами, которые весят больше. Визуально фигура стала лучше, хотя на весах это никак не отображается. Пока я набираю мышечную массу, чтобы в дальнейшем сэкономить на протеине. А вот после сушки всё лишнее уйдёт.
С куревом пока так же. Ловлю себя на том, что курю только когда нервничаю. Вроде бы привычное действие успокаивает. Сегодня получилось даже чуть больше — 10 сигарет. В основном, выгулянных, а не выкуренных. Видимо, сказался накопившийся стресс. А вот на выходных собираюсь вообще воздержаться от курения. Посмотрим, что получится.
P.S. Спасибо всем читателям за молчаливую поддержку. Количество просмотров — сигнал для меня, что тема интересна. За комментарии отдельная благодарность!) +1000 в карму)))
Всем успехов, позитива, здоровья и отличных выходных! 😉
День 13
Выходной! Как много в этом слове. Выходного ждешь всю неделю, мечтаешь о нём, об отдыхе, который сулит это волшебное слово. А на деле…
Просыпаешься, по привычке, в 6.00. Потом понимаешь, что можешь поспать вволю, но всё! Организм, привыкший к ранним подъёмам, нагло игнорирует шикарную возможность отоспаться. В итоге, опять не выспавшись, ты совершаешь привычный утренний ритуал с кофе, завтраком, душем… А потом мучительно размышляешь, чем заняться. Дел по дому полно, но тот же организм настойчиво заявляет, что он уже наработался и хочет отдыхать… Муторное состояние, с которым довольно тяжело бороться.
И какой же можно найти выход из этого неприятного состояния?
Мне помогает взбодриться тренировка. Сегодня, пользуясь тем, что не нужно идти на работу и завтра тоже получается свободный день, я устроила себе четырёхчасовое занятие. Поработала на всех тренажёрах на все группы мышц. Потом погуляла по городу. В общем, к вечеру, взбодрилась.
Совсем без сигарет не обошлось(. Но количество их уменьшилось. Потихоньку, думаю, всё же я добьюсь результата.
Всем здоровья и бодрости! 😉
День 14
… или самый ужасный за последние 2 недели.
Вчера сосед праздновал день рождения… С размахом! Для чего пригласил товарищей с профессиональной аппаратурой. И два соседних квартала были вынуждены «наслаждаться» «неземным очарованием» попсы, которую врубили на основательной мощности до 23.30. Чтобы было понятнее, поясню. Мой дом находится примерно в 30 метрах от места празднования. Между нами забор, дом и гараж. Сидя в своём доме с закрытыми наглухо окнами и дверями, я почти на полную мощность должна была включить динамики при просмотре фильма. Просто, чтобы слышать текст.
Последние часа 3 соседского праздника я просидела на таблетках от давления и головной боли. К концу празднества я уже жаждала крови и жертв, но надеялась, что в 23.00 шум прекратится, и мужественно терпела. Закончился же вечер моим нервным срывом в 23.30, в результате которого сосед лишь чудом сохранил возможность дожить до следующего своего дня рождения. Пишу об этом лишь для того, чтобы объяснить скудость сегодняшнего отчёта. Ибо день прошёл на тех же таблетках при полной недееспособности.
P.S. Граждане, уважайте окружающих! Всем здоровья! 😉
День 15
Понедельник…. Действительно, день выдался напряжённый. Разборки с соседом не прошли бесследно для моего здоровья, так как выскочила я ругаться в лёгком домашнем, без учёта похолодания. Проще говоря, я простыла. Ну, и получаю я теперь полный букет ощущений…
Одно радует — завтра я, наконец, получу свой иван-чай, и опробую на себе все рецепты от простуды.) Тренировку я сегодня пропустила, как и работу… Да и какая может быть тренировка, если я дышать нормально не могу? А в упражнении очень многое зависит от правильного дыхания.
Зато с курением мне сегодня гораздо проще: курить вообще не хочется! А причина та же — воздуха и так не хватает.
Совет: если когда-нибудь надумаете ругаться с соседями, одевайтесь для этого увлекательного процесса по погоде! Будьте здоровы! 😉
День 16
Вторник… Прошёл в борьбе с простудой. А вечер порадовал приятным общением в кафе за чашечкой зелёного чая. Кстати, о чае. В мои руки попал таки вожделенный постферментированный иван-чай! Вернувшись домой, я с удовольствием выпила этот вкусный и полезный напиток. Сразу полегчало. В горле уменьшилась боль. Появилась бодрость. В общем, день удался!
Всем вкусного чаепития! Будьте здоровы! 😉
День 17
Среда ознаменовалась выходом на работу.
Недаром говорят, что медики — самые больные люди. У нас нет времени на то, чтобы как следует вылечиться — нам других лечить надо. Поэтому мы часто идём на работу практически на последнем издыхании: с температурой и кашлем, с больным животом, головной болью и кучей всего. Закидываемся антибиотиками и иммуномодуляторами. Надеваем маски, каждые пять минут моем руки, чтобы никого не заразить… И работаем. Потому, что никто за нас нашу работу не сделает. Потому, что кто бы что ни говорил, но люди в белых халатах нужны всем, рано или поздно.
Почему?
Знакомые у меня периодически спрашивают, почему я увлекаюсь травами и фитотерапией, если я представитель традиционной медицины.
Друзья не спрашивают — они знают и не достают глупыми вопросами. Просто я за комплексный и грамотный подход к лечению. Я за профилактику болезней. Ибо проще некоторые заболевания предупредить, чем потом лечить. А уж последствия…
Например, я — ярая поклонница прививок. За это, в последнее время, мне некоторые чуть не плюют в лицо. Но меня это не трогает. Просто потому, что я знаю, к каким последствиям могут привести те заболевания, прививки от которых считаются обязательными. Потому, что я сталкиваюсь с этими последствиями на своей работе. И знаю, что некоторое последствия останутся с человеком на всю его жизнь, и даже могут её сломать…
Также, я на «Ура» воспринимаю различные методики закаливания, массажи и занятия спортом.
И, разумеется, я за применение различных полезных трав в качестве профилактики и как дополнение к основному лечению. Просто потому, что травы не наносят такого вреда организму. Они действуют медленно, но мягко и, зачастую, комплексно. Как, к примеру, копорский иван-чай.
Конечно, если поднимается высокая температура, начинается боль в животе и тому подобное, надо принимать экстренные меры. Но тот же иван-чай усилит действие препаратов, поможет вывести лишние токсины и усилит иммунную защиту организма.
Ну, вот, что-то опять меня на лирику потянуло и я отвлеклась.
Теперь конкретно обо мне
С отказом от курения я пока остаюсь на прежней отметке в 6 сигарет. Хотя, если учитывать, что две недели назад я выкуривала 2-2,5 пачки вдень — это неплохое достижение. Что же касается тренировок, то я пока не при делах. Невозможно заниматься с забитыми дыхательными путями. Но вот, что я заметила за эти дни без занятий спортом — вес не прибавился ни на грамм! И визуально я тоже выгляжу неплохо!
И ещё нюанс — мне почти не хочется есть. То есть, хочется, но я быстро наедаюсь буквально парой кусочков. Видимо, организм всё же привык гармонично уравновешивать затраченную энергию и потребляемые калории. И, так как я не занималась спортом в последние дни, то не тратила энергию. И, соответственно, организму нужно гораздо меньше пищи, чем в дни тренировок. И это чудесно! Потому, что раньше это было для меня серьёзной проблемой.
В общем, любите себя, уделяйте себе время, внимание и будьте здоровы! 😉
День 18
Четверг…
Для меня, в этот раз, это канун пятницы. Я всё же ещё не восстановилась окончательно и с нетерпением жду выходных. Вчера мы дома включили отопление, и я сразу же почувствовала себя гораздо лучше. Теплооо…. Хорошоооо… Вспоминаю год, прожитый в Питере и недоумеваю — я там даже не чихнула ни разу! При его вечных сырости и холоде! А тут… Эх… Хотя, возможно, это Питер мне теперь так аукнулся. Ведь там я выжимала из себя всё до капли. Работала на износ. Лишь бы выжить. Там я просто не могла себе позволить заболеть, подвести тех, кто на меня рассчитывал…
А теперь я дома. И организм начал отыгрываться за бессовестную эксплуатацию. И начать решил с простуды. Надеюсь, этим и ограничится его возмездие за моё неправильное отношение к себе. С иван-чаем стало полегче бороться с простудой. Сегодня я чувствую себя намного лучше.
И — ура! Сегодня на моём счету уже 5 сигарет! Но вот тренировку из-за заложенного носа опять пришлось пропустить. Это огорчает, но я знаю, что как только выздоровею, то быстро всё наверстаю.
Будьте здоровы! 😉
День 19
Пятница.
«Хвосты» по работе подобраны по-максимуму. Самочувствие уже почти в норме. Иван-чай рулит.) Завтра намерена дойти до спортзала и начать заниматься. А ещё завтра мне предстоит покраска моих новых ворот — частный дом требует серьёзных капиталовложений и трудозатрат. По сигаретам пока держусь на отметке в 5 штук. Злит неимоверно, что не получается отказаться от них совсем.
Потому, что остались те самые — «особенные».
Первая — за чашкой крепкого ароматного кофе после завтрака, вторая — перед работой, третья — после работы, четвёртая — после ужина и пятая — перед сном. И пусть они, по большей части, просто тлеют в моих пальцах… но они ещё остаются в моей жизни! А я этого не хочу! Я перелопатила гору литературы на эту тему, висела на форумах… но этот затык всё ещё остаётся и портит мне настроение.
Но, чтобы не заканчивать отчёт на грустной ноте, решила поделиться одним видео!
Будьте здоровы! 😉
День 20
День 21
Воскресенье…
День прошёл отлично, в гостях у подруги и её маленькой дочки. Там же я жарила блинчики. Сказали, что вкусно.) Я даже нарушила свою диету и съела один. В общем, неплохо, хотя обычно они у меня получаются вкуснее. Просто тяжело приноровиться к незнакомым сковородке и прочей кухонной утвари. Да и мука была не та, которой я обычно пользуюсь.
Ещё сегодня занималась с малой пальчиковым рисованием. Для четырёх лет, у мелкой неплохо получается. Потом вслух читала сказки. Поймала себя на том, что сбиваюсь на некоторых словах. Надо читать чаще. И поработать над интонацией.
Что ещё? По сигаретам остаюсь на прежней отметке. 3-4 затяжки, остальное просто тлеет… Вроде, и не хочется, но потребность возникает, как по часам. Буду благодарна за дельные советы, помогающие избавиться окончательно от мерзкой привычки.
Будьте здоровы! 😉
День 22
Понедельник.
Начало рабочей недели. День выдался суматошный. Наметила рабочие задачи на ближайшие дни и докрасила ворота с внутренней стороны своего двора. Вечером позвонил тренер и сказал, что график тренировок меняется. Теперь каратэ будет во вторник, четверг и субботу, а фитнес — понедельник, среда и пятница. Раньше всё было в один день. Теперь сравнительно свободных не останется.(
Пока красила ворота, подошёл мириться мой шумный сосед.) Ну, я же вежливая… Тоже извинилась за то, что в прошлую субботу вспылила до того, что пару раз его уронила… Сосед, счастливый, что я передумала его добивать, удалился, слегка прихрамывая. Мне даже чуточку стало его жаль…
По сигаретам всё застопорилось на прежней отметке. Из-за этого страшно злюсь на себя.
Всем удачной недели! Будьте здоровы! 😉
День 23
День 24
Сегодня я, наконец-то, попала на тренировку! Благодарное тело накинулось на тренажёры с неземным восторгом. Что я отметила на этом занятии…
- Во-первых, сила ничуть не уменьшилась.
- Во-вторых, отдохнувший как следует организм гораздо легче перенёс все сегодняшние нагрузки.
- В третьих, настроение просто зашкаливает от радости, что тело осталось сильным и послушным, несмотря на довольно длительный перерыв.
Да и вообще, день прошёл на редкость удачно и плодотворно. Хотя ночью я почти не спала и всю первую половину дня клевала носом. Вкусный завтрак, крепкий кофе и витаминка — вот мой залог хорошего дня!)
По сигаретам пока остаюсь на том же месте, что несколько омрачает моё хорошее настроение.
Наташа, спасибо за совет.) Я обязательно подумаю, чем можно попробовать обмануть мозг. Хорошая мысль!
Ну, и болезнь бабушки моей хорошей подруги тоже не радует ни разу. В такие моменты я начинаю остро сожалеть о том, что я не врач.( И, вместо того, чтобы с ходу поставить диагноз и расписать лечение, могу только посоветовать обратиться к врачу… как можно скорее.
Всем здоровья!
День 25
Проснулась сегодня с трудом. Так вчера выложилась на трене, что сегодня все мышцы болят до одури. Хотя ушла вчера с тренировки не то, чтобы выдохшаяся. Было ощущение, что могу ещё. Просто поосторожничала… Всё же после болезни и перерыва. И хорошо, что проявила осторожность. Иначе сегодня я вряд ли смогла бы встать!)
На работе день прошёл активно и плодотворно. К концу недели даже особых «хвостов» нет. Из забавного: повеселила сегодня детишек. Дело было так.
Сидит у меня один класс на карантине. Седьмой. Прихожу к ним провести термометрию и поинтересоваться их самочувствием. В общем, сидят детки с градусниками. На мои вопросы ответили. И задают встречный вопрос, мол, а как я себя чувствую. С нарочито мрачным выражением лица ответила: «Не дождётесь!». Класс лёг.
Прикольные.)
Особенно один товарищ, который усиленно натирал градусник. Натёр аж до сорока одного градуса. Повела его в медкабинет, чтобы перемерить температуру при помощи электронного градусника, который не обманешь. Оказалось, 36,3.) На вопрос мальчишки, как я раскусила его хитрость, ответила, что он был слишком бодрый для температуры, при которой впадают в кому. А поскольку диалог происходил уже в классе…. Ну, вы поняли) В общем, урок у седьмого класса сегодня получился весёлый)
Тренировку по каратэ на сегодня отменили. Вынуждена признаться, что данное обстоятельство меня только порадовало. Ибо, с ноющими мышцами, подозреваю, что мои попытки сделать простейшее като, здорово напоминали бы агонию полураздавленного кузнечика.
По сигаретам на сегодня отметка остановилась на четырёх штуках. Отказалась от сигареты перед работой. Заменила её шоколадкой. Ещё одна маленькая победа!
Всем позитивного настроения и здоровья! 😉
День 26
Пятница!!!
Неделя пролетела незаметно, в делах. Как-то очень активно. Но вот к концу недели я чувствую себя инфузорией туфелькой и страстно мечтаю лишь об одном — нормально выспаться! Просто лечь и уснуть, без просыпаний среди ночи, без тревог и забот… Просто проспать, сколько захочется.
Сегодня, с трудом продрав глаза и собираясь на работу, я неожиданно вспомнила, как в детстве капризничала, не желая спать днём и рано укладываться в кровать вечером. Боже, вернуться бы туда хоть на месяц! Отоспаться вволю!
Но, увы, это невозможно. Поэтому план на завтра — спать, сколько влезет! Потом на тренировку сбегать! Сократить количество сигарет ещё хоть на штучку. А то получается, что не укладываюсь в поставленные сроки. Ну, а дальше план — действовать по обстоятельствам. Хочется куда-то выбраться, развеяться. Правда, пока ещё не придумала, куда именно. Ещё обещала подруге помочь со статьёй. Но пока собираю для неё материал — ненавижу подавать недостоверную информацию.
Что ещё из насущного? Вечером позанималась дома с гантелями и утяжелителями. Хорошенько размялась. Даже включила музыку и потанцевала для души. Хм… может, выбраться в какой-нибудь клуб? Надо обдумать эту мысль. Ибо танцевать я люблю до умопомрачения, но очень давно никуда для этого не выбиралась.
Всем отличных выходных! Будьте здоровы! 😉
День 27
Сегодня хочу поднять наболевшую для большинства женщин тему.
Во многих источниках говорят о том, что в «критические дни» женщинам лучше избегать физических нагрузок. Это не совсем верно. К сожалению, я не вхожу в число тех счастливиц, у которых эти дни протекают легко и безболезненно. Лично для меня эти дни были похожи на генеральную репетицию родов долгие годы. До того, как я начала заниматься спортом.
Как я выяснила на своём опыте, основной источник болезненных ощущений — это спазмы внизу живота. Чтобы избавиться от боли можно принять но-шпу или спазган, или ещё какой-нибудь спазмолитик, а можно просто и эффективно заняться спортом. Поскольку спазмы не носят непрерывный характер, то начало занятия лучше приурочить к тому моменту, когда наступит период некоторого облегчения. И физические нагрузки необходимо дозировать. Не стоит в эти дни «рвать жилы», но разминку и упражнения, не требующие работы с серьёзным весом, делать необходимо.
Часто спазмы возникают из-за застоя крови в напряжённых мышцах. Физические упражнения улучшают кровоток. Мышцы начинают работать. Они попеременно напрягаются и расслабляются. Болевые ощущения очень быстро проходят. Да, возможно, во время физических нагрузок выделения будут более обильными. Но этот период проходит безболезненно и быстро. Так что, если у вас нет склонности к кровотечениям, то вперёд!
Сегодня, после того, как я позанималась и боль ушла, решила себя порадовать — нажарила кучу блинчиков с разнообразной начинкой.) Это тот приз, который женщина может себе позволить в эти дни.)
Радуйте себя! И будьте здоровы! 😉
День 28
Вот и ещё одна неделя пролетела…
Воскресенье прошло насыщенно. Сегодня я съездила на собрание жильцов, послушала возмущённые крики, хапнула негатива… По дороге домой зашла в аптеку и, наконец-то, (хвала зарплате!) купила себе «Табекс». Средство, которое должно мне помочь окончательно распрощаться с курением. Начала приём этого препарата. Жду результата.
Кроме того, меня окончательно достала табачная вонь в моей комнате. Так что, сегодня я перестирала почти весь свой гардероб. Пропылесосила и вымыла диван и всю комнату. Протёрла с эфирными маслами шкаф и все доступные поверхности. Спать буду с распахнутыми окнами.
Ещё из полезной деятельности я занималась сегодня уничтожением сорных растений на своём участке. В процессе выяснила, что спортзал даром не прошёл- я случайно сломала сорное дерево… у его основания… Не слишком толстое, примерно объёмом с моё бедро. Я просто хотела его раскачать немного, чтобы легче было к корням подкапываться, а оно почему-то сломалось…
По сигаретам… Вишу на планке в три сигареты. Эх, ещё немного, ещё чуть-чуть…
Всем отличного настроения, успешной грядущей недели! И будьте здоровы!
День 29
Понедельник…
Самое трудное — это вытащить себя из постели утром и заставить себя пойти на работу. Но, если ты с этим успешно справляешься, то дальше всё проходит легче.
На тренировке сегодня работала с новым весом… Почти на всех тренажёрах моя планка поднялась до 40 кг. Гантели — 7 кг. на трицепсы. 10 кг — на дельту. 15 кг — на бицепсы. На подтягивании — 25 кг из моего веса. На данный момент мой вес — 68 кг.
По сигаретам — пока ещё 2 штуки за день.
Всем удачи! Будьте здоровы! 😉
День 30
Ну, вот и прошёл месяц с начала эксперимента. Напомню задачи, которые были поставлены: отказ от курения, приведение тела к идеалу и кубики на животе)
Итоги на данный момент:
Вес моей тушки — 68 кг (был 72 кг)
Штанга — 60 кг (был 25-30 кг)
Объёмы талии (как-то не измеряла, но её теперь видно))
Под кожей угадывается намечающийся рельеф
Кубики на животе уже отчётливо прощупываются, хоть их пока и не видно
Пока 2 сигареты в день (было 2,5 пачки).
Лично для меня — это впечатляющие результаты. Я не думала, что такой прогресс возможен всего лишь за месяц. Думаю, что ещё какое-то время буду отписываться здесь раз в неделю, чтобы дать знать, удалось ли мне окончательно бросить курить, или я сорвусь через пару дней… И удалось ли мне обрести вожделенные кубики))
Всем удачи и новых свершений! Будьте здоровы! 😉
Похожие статьи
«Хочу бросить курить, идеальное тело и кубики на животе!», или Эксперимент курильщицы с 23-летним стажем и инсультом в анамнезе
[после эксперимента] «Хочу бросить курить, идеальное тело и кубики на животе!», или Эксперимент курильщицы с 23-летним стажем и инсультом в анамнезе
[часть_2] Ящерка меняет кожу, или Справится ли за 30 дней крем-воск «Здоров» с дерматитом?
[часть_2] «Крем-воск «Здоров» — отзывы: разводка или помогает?», или Как я месяц лечила вену, колени и поясницу
Это Наташа. На силе воле особо не покатаешься, это даже не вопрос конкретного человека. Может подумать как обмануть мозг? Ты писала вроде что остались те сигареты, которые у тебя с ритуалами связаны. Завести новые ритуалы? Причём может сохраняя какие-то намёки на сигарету, привычные для мозга. Там нравится тебе огонь или дым, зажги вместо сигареты свечку или пахнущую палочку (благовоние). Подумай, как обмануть мозг по всем органам чувств. Что-то цепляло же и помимо никотина в крови. Если придумать какое-то замещение и сделать его вкусным, может проще отвалятся оставшиеся сигареты.