[часть_3] «Крем-воск «Здоров» — правда или разводка?», или Как я месяц лечила вену, колени и поясницу | ЧайИванКипрейевич.ру, больше известный как "Чай с лисой"

Валерия Беловежская, 209

Содержание статьи:

[день_26] 45 минут
[день_27] А вы водохлёб?
[день_28] 5-й элемент
[день_29] Дышите, Шура, дышите
[день_30] Выводы

«Крем-воск «Здоров» — правда или разводка?»

Часть первая тут: //chayivankipreyevich.ru/krem-vosk-zdorov-razvodka-ili-realno-pomogaet-eksperiment-dlinoyu-v-mesyats/
Часть вторую вы найдете здесь: //chayivankipreyevich.ru/chast_2-krem-vosk-zdorov-razvodka-ili-pomogaet-ili-kak-ya-mesyats-lechila-veny-koleni-i-poyasnitsu/

[день_26] 45 минут

Вдохновленная вчерашним результатом от пары упражнений, подарившим мне возможность нормально лежать и даже (о, боги!) спать на спине я решила сегодня уделить курсу Александры Бониной максимум времени - и сделать весь комплекс для поясничного отдела позвоночника (в том курсе, который у меня даны упражнения для всех его отделов). Решила - и сделала.

Настроила плеер на ноутбуке, кинула в плейлист 5 упражнений для разминки, 16 для поясницы и еще 5 для заминки. И, запустив проигрывание, выполнила все. Местами ловила себя на мысли, что как-то мало повторов, то по 4, то максимум по 7. Но раз Александра сказала делаем столько, то делаем столько.

Ушло у меня на всё про всё не 20 минут, как я думала, а 45. Такая вполне полноценная тренировка получилась. После нее спине было очень тепло и приятно. А когда я перед сном, по заведенной традиции, делала вис для расслабления поясницы, то почувствовала, что ... расслаблять нечего. Хвост уже был расслаблен. Я даже удивилась, вроде как пыхтела столько на коврике, под конец уже некоторые мышцы дрожали, по идее мышцы должны были быть в напряжении, ан нет, они каким-то чудесным образом расслабились.

Ну и ладно, подумала я, помазала на ночь пояснично-крестцовый отдела "здоровым" кремом-воском и легла спать, решив завтра еще раз сделать весь комплекс упражнений.

[день_27] А вы водохлёб?

Утром болели мышцы. Вот вам и кажущаяся легкость упражнений ) А еще начались "лунные" дни, когда хочется сделать нору из мохнатого пледа и залечь в спячку. Короче, упражнений сегодня не было, был "намаз" пчелиным кремом и несколько висов, которые делаются все с меньшей охотой. Причина этому - явные улучшения состояния спинки и, ессно, змея-лень, которая на фоне улучшений вновь стала поднимать свою гадючью голову и шипеть "А можжжжет ну его? Не болит ведь уже так...".

Продолжаю налаживать питьевой режим, выпиваю довольно приличное количество воды (норма, говорят, 30-40 мл/1 кг веса), правда, пока делаю это хаотично.

Где-то вычитывала, что нужно пить: перед сном, после сна, перед душем и за 30 минут до еды.

Честно говоря, не помню как это обосновывалось (кто помнит - подскажите). Насчет 30 минут до приема пищи помню только как на БМ-встрече какой-то приглашенный дядька-спортсмен (сейчас вроде тренер) вещал, что желудок - это типа кастрюля, и если в нее перед едой не залить воды, то это как кинуть в разогретую кастрюлю какой-нибудь хавчик - пригорит. Опять-таки, не знаю насколько это верно, но за счет образности метафоры мне запомнилось ))

А еще недавно в одной художественной книжке попался совет о том как похудеть с помощью водицы. За эффективность не ручаюсь, но описано всё вполне правдоподобно. Прикрепляю скрины из книжки:

: Как похудеть

: с помощью воды

: «Моржевание желудка»

Там же помимо самого способа похудения приводится объяснение за счет чего это происходит. Если кто проверял сей метод на себе - поделитесь опытом.

Тем, кого волнует проблема лишнего веса рекомендую прочесть вот эту нашу статью, из нее вы узнаете ТОП-12 самых вредных для фигуры напитков и 24 самых полезных для потери веса травяных чая.

Кстати, еще выпитые 1,5-2 литра воды в день - это вклад в копилочку молодости. Так что если вы хотите быть здоровее, моложе, красивее, то не забывайте пить водичку. Чистую!

P.S. О том, какую именно я сама пью воду я рассказывала тут, не хочу повторяться.

[день_28] 5-й элемент

Опять не занималась, по той же "лунной" причине. Вечером заболело сердце, но к сделанным или не сделанным упражнениям это отношения точно не имеет. Пчелиным кремом мазалась.

В дне 25 я обещала рассказать про еще одну составляющую моего личного комплекса лечения поясницы и коленок. Напомню, что в него входит:

делать висы для расслабления поясницы, 2-3 подхода по 5-8 раз
мазать низ спины и коленные суставы кремом-воском "Здоров", 2-3 раза в день
пить чистую воду, около 1,7 литра (согласно моему весу), про график питья писала выше
заниматься по курсу для позвоночника Александры Бониной (20-45 минут в день)

И ... следить за тем, чтобы в мой организм попадало что-то полезное для него.

Понимаю, что это может звучать странно, но несмотря на то что я стараюсь следить за весом, не курю и совсем не употребляю алкоголь, совершенно здоровым мой образ жизни назвать точно нельзя. Я очень часто погружаюсь в работу настолько что могу днями не выходить из дома, ночевать перед ноутбуком и есть не пойми что.

Долгое время я вела "бутербродно-шоколадное" существование и меня это не смущало. Потом начало доходить, что таки надо хоть иногда забрасывать в организм что-то полезное для него, что на одной копченой колбасе, икре минтая и жаренных семечках подсолнуха он скоро загнется.

Позже пришло понимание, что полезное ему нужно давать ежедневно, хотя бы раз в день. И я начала искать компромисс: полезное для организма, но вкусное (или хотя бы не противное) для меня.

Забыла сказать: не питаю особой любви к фруктам и овощам. Разве что к помидорам и винограду в летний период. А еще я не очень люблю готовить.

На сегодняшний день я по-своему решила эту проблему

Полезный хлеб.

Двигалась я постепенно. Во-первых, из моей жизни исчез белый хлеб. Сначала возник черный, а потом - черный бездрожжевой, с кориандром. Это и полезнее, и вкуснее.

Хороший чай.

Год назад я начала задумываться на тему того что за чай я пью (кофе я не люблю и вообще не пью) и что заливаемые ежедневно 2 литра субстанции коричневатого цвета не могут не влиять на мое здоровье. И только от меня зависит каким "топливом" себя заправлять - получше или подешевле. Я выбрала покупать более дорогой, качественный чай, не пыль в пакетиках, а потом и вовсе перешла на:

вкусные развесные китайские чаи без всяких ароматизаторов и иже с ними (никаких "молочных" улунов), из листов камелии,

2. на травяные чаи (иногда с добавлением ягод)

Но имейте ввиду, при заболеваниях суставов можно пить не все чаи! Есть как полезные, так и вредные, подробнее об этом в нашей статье. В ней перечислен 21 самых вредный напиток для больных суставов и 25 самых полезных чаев при этой проблеме.

3. и на постферментированный монофлорный чай, который полезнее любого китайского и при этом вкусен.

Потом вернула в свою жизнь овсянку. Да-да, тот самый Геркулес №2 из картонной коробки. Он полезнее "бутеров" (которые я все равно ем в качестве перекусов, просто их стало меньше потребляться), а на вкус лично для меня нейтрален, что уже неплохо.

Готовлю я его на молоке пополам с водой, кладу сахар и соль. И для пользы добавляю в тарелку: горсточку отрубей пшеничных и амарантовых шариков, немного льняных семечек и муки семян тыквы. А для вкуса добавляю еще замороженных фруктов, вишню там или клубнику.

После в мою жизнь вошло "творожное смузи", не знаю, как это иначе назвать.

Беру грамм 200 творога, лучше базарного, лью в него вкусную ряженку, кладу банан, фрукты (иногда курагу предварительно замоченную, иногда что-то из замороженно-размороженного или свежего, если сезон), сыплю те же шарики пшеничных отрубей и амаранта, то же льняное семя и тыквенную муку. Плюс грецкие орехи, ложка клетчатки, семена расторопши (лучше измельчить в кофемолке предварительно) и щепотка молотой корицы. Кладу всё это в блендер и на выходе получается вкусная масса. Можно еще туда же меда добавить, но я не особо любитель.

Уверена, что кого-то из адептов правильного питания сейчас может передернуть от сочетаемости продуктов в одном "блюде". Но проблем с желудком у меня нет, и я уверена, что такая помесь все же лучше бутербродов. В другом виде всё вышеперечисленное я бы не ела, потому как не люблю не только фрукты-овощи, но и молочку.

Самое последнее что я внедрила в свою жизнь - это чайная ложка растительного масла, по утрам, натощак. Сейчас пью масло расторопши, потом будет тыквенное или льняное, посмотрим.

Думаю, что попадание в мой желудок полезностей на регулярной основе тоже положительным образом сказывается на процессе выздоровления. Во всяком случае, я не врежу себе едой.

[день_29] Дышите, Шура, дышите

Вновь занималась по курсу Бониной. Решила сделать только упражнения для поясницы лежа на спине и на животе, т.е. не все 15, а 6, вроде. Ну и по 5 упражнений разминки и заминки. Для того чтобы получить дополнительную мотивацию ежедневных занятий привлекла к этому еще и своего ребенка, делали вместе, она у меня спортивная.

Несмотря на сокращение числа упражнений на все про все у меня ушло чуть меньше 40 минут.

И еще раз порадовалась что выполняю комплекс для поясницы вместе с тренером, потому как пытаюсь дышать с точностью наоборот. А когда тебе вначале упражнения говорят "вдох когда поднимаем конечность, выдох когда опускаем", то всё становится проще.

Кстати, насчет правильных вдохов-выдохов заметила интересную штуку: когда я, слушая объяснения, начинаю вдыхать-выдыхать когда надо, начинаю сосредотачиваться на этом, то посторонние мысли из головы улетучиваются сами собой, голова отдыхает. Может, еще в этом смысл этих вдохов и выдохов в нужных местах?)

И вновь после того как упражнения были выполнены, я попыталась сделать вис, и снова обнаружила что хвост расслаблен! Чертовски приятно.

[день_30] Выводы

Пора подводить итоги.

За этот месяц я избавилась от боли в голени.
У меня перестали болеть колени!
У меня улучшилось состояние поясницы, распрямился "лук", еще не полностью, но прям заметно. Из-за этого спинка стала меньше болеть.

Бонус: я стала получше спать, раньше этому мешали в том числе и боли в спине, коленках, левой голени.

А еще мышцы спины немного укрепились (или ожили?) и теперь не ломит плечи и поясницу когда я много сижу или наматываю километры пешком. Вчера я в этом убедилась: не один час провела в дороге, а потом много ходила. Раньше после подобной нагрузки спина просто разламывалась, вчера же я чувствовала себя неплохо.

Считаю ли я что мне в этом помог крем-воск "Здоров"? И да, и нет.

То что пчелиный крем-воск поспособствовал улучшениям - это очевидно. Но я не верю, что если бы я просто мазала им, пусть и 2-3 раза в день, колени и поясницу, то получила бы такие результаты. А результаты, я считаю, хорошие.

В принципе, на самом сайте производителя "здорового" воска написано, что их продукт - это отличное дополнение к комплексному лечению. Ключевых слов два: "комплексному" и "дополнение".

У меня ведь в итоге и получился комплекс, да, своеобразный, но ведь действенный.

Упражнения я бросать не собираюсь, буду делать + оставшимся кремом-воском буду мазать поясницу и коленки (важно, чтобы "здоровый" крем был не подделкой, о том как не купить вазелин, маскирующийся под настоящий крем-воск я рассказывала здесь, ближе к концу) + буду пить нужное количество чистой воды + кормить и поить себя чем-то полезным и стараться не кормить вредным.

Этот простой комплекс мне помог, и я со спокойной совестью могу его порекомендовать тем, у кого схожие проблемы. Недорого и вполне эффективно.

Если есть вопросы, то задавайте их в комментариях, я отвечу. Всем здоровья.